対人 恐怖症 克服


対人恐怖症は克服できないと諦めていませんか。


そもそも対人恐怖症は恐怖症の一種であり、自分が他人からどう思われているかが必要以上に気になってしまい、人と会ったり人と話したり、或いは人前に出ることが億劫になる病気であり、人見知り、赤面症、あがり症、劣等感や対人緊張なども含みます。


対人恐怖症の克服治療としては心理療法やイメージ療法が行われます。
中でも森田療法が有効であると言われています。
対人恐怖症を克服するコツは、人前に出たときの緊張や不安を「無理やり押さえ込もうとしないこと」です。

緊張や不安を無理やり押さえ込もうとするとかえって精神的負担となり対人恐怖症を悪化させてしまいます。
あなただけではありません、誰だって人前に出たら緊張や不安は付き物なのです。
対人恐怖症の克服は、「人前に出て不安や緊張を抱いている自分を否定しないで、素直に受け入れて認めてあげる」ことから始まります。
かといって「克服するぞ！」と力を入れすぎても逆効果です。

リラックスして楽な気持ちで対人恐怖症の克服に取り組んでください。

音痴 克服


音痴で悩む人は、改まって聞いてみると世の中にかなり多く存在します。

人前で音程の外れた歌を歌うことほど恥ずかしいことはなく、一度音痴と認定されるとその後の名誉挽回は、かなり難しくなります。
歌がうまいと言われる少数の人は除き、ほとんどの人は自分は音痴だと思っています。
音痴にもいくつかの種類があります。

自分でできる音痴克服の方法もあります。
まず喉を開いて声を出しやすくします。
そのために、身体を動かしリラックスします。
そしてギターやピアノなどで音を出し、音程を合わせる訓練をします。
また安定した声を出すために腹式呼吸が大切ですが、このために腹筋を鍛えることも重要です。
また身体を動かしてリズム感を覚えるようにします。

さらに、上手に聞かせるためには、声のメリハリ強弱が必要ですので、情感を込める練習が大切になります。

これだけでも、音痴は大幅に克服されます。

うつ病 克服


うつ病は、鬱病や欝病などと書かれますが、精神的な障害の一つです。


うつ病は従来から心の病と言われてきましたが、最近の医学では脳の疾患であるとも考えられています。
このため、うつ病の原因究明やうつ病の克服については、精神面と肉体的な面の両方から取り組む場合が多くなっています。
はじめは精神科の専門医に相談し、原因に応じた治療が進められます。

一般的には、処方される薬を服用し、なるべく無理をしないよう養生していきます。
この場合、充分な休養と気長に治療する心のゆとりが大切になります。
これは本人だけでなく、周りの人の理解と協力も大切になります。
また、薬物療法とは別に精神療法やカウンセリングを受ける治療法もあります。
精神的な障害を取り除き安定した心を目指します。
同じ考えで行う催眠療法もあります。

さらに、運動療法や音楽療法を併用することもあります。
うつ病を克服するためには、患者それぞれの症状や原因に応じて、いろんな治療法の中から自分に合ったものを選ぶことが重要です。