視線 恐怖症 克服
自己視線恐怖症という一般的に言われる対人恐怖症に分類される神経症の一種があります。
自己視線恐怖症とは、自分の視線に対し不安を抱えた神経症で、自らの視線が不自然だと思い込み、他人に不快を与えていると感じてしまう病です。
自分の視線に不信感があるため、さまざまな場面でどういう風に視線を向ければいいのか戸惑ってしまいます。
自分に自信がなく、人にどう思われているのか、どう見られているのか、自分の感情が人に読み取られているような気になり、自分が変な人間だと思われていないか不安でしょうがなくなってしまいます。
相手の動き、ひとつひとつに敏感になり、表情や目などのわずかな動きでも不安になってしまい、特に視線のことで何か言われると立ち直れないほどの恐怖を感じてしまうのが、自己視線恐怖症と呼ばれています。
それまでの生活習慣や本来の性格など、少しずつ発症原因を解明していくことで、恐怖への的確な対応法が見つかってきます。
一般的な対処法としては、日頃の挨拶を習慣化することがあげられます。
挨拶という発声を行うことで、視線が合った時の緊張感が緩和される効果があります。
心身に悪影響を及ぼす危険性がある不規則な生活による合併症を防止も兼ねて、規則正しい生活を行うことや目に温かいタオルを乗せるなどの定期的な目の休息も効果があると言われています。
サングラスで視線を隠すという方法もありますが、依存してしまう危険性もあるので、日常生活からサングラスを使用するのは避け、どうしようもない時の最終手段として利用する必要があります。
天気のいい時に青空を見上げるというのも効果的だと言われています。
上を向くと嫌な考えが浮かびにくいと言われていますし、太陽の光を浴びることでリフレッシュ効果も期待できます。
ベンゾジアゼピン系抗不安薬について説明します。
ベンゾジアゼピン系の抗不安薬は、脳の中枢神経に影響を与えることにより、不安や興奮などを抑制する働きを持つ薬です。
ベンゾジアゼピン系の抗不安薬は、不安や興奮を抑制することと同時に眠気を誘うため不眠の薬としても利用されます。
もちろん、不安や興奮のために、不眠の症状になることもあるため、両方の効果を利用するといっても良いでしょう。
とはいうものの、ベンゾジアゼピン系の抗不安薬でも、注意すべき点や副作用もあります。
健忘を引き起こす副作用が発生することもあるようです。
また、大量摂取時や高齢者には、不安・易刺激性(外部の刺激に対して過剰に反応すること)などが副作用となることもあるようです。
長期の服用では、依存や離脱症状を起こす場合があることが報告されています。
服用するためには、処方箋が必要となるので、服用に関しては必ず、医師の指示に従ってください。
また、ベンゾジアゼピン系の抗不安薬についても、種類が多くあり、その作用や副作用は、個人個人で異なってきます。
服用に関しては、医師との相談により、もっとも良い薬を見つけてゆく必要があります。
医師との相談においては、医師の指示通り服用し、その結果として、どのような作用があったか?症状は改善できたか?その他に副作用や不具合(眠気やだるさ、吐き気など副作用と思われる症状なら、なんでも)を必ず医師に相談しましょう。
また、依存性もある薬ですので、処方された、ベンゾジアゼピン系の抗不安薬を服用しないと、不安に駆られる、飲んで数時間で、すぐに処方された以上に薬を服用したい衝動に駆られるなどについて、も報告する必要があります。
抗不安薬は、マイナートランキライザーとも呼ばれ、うつ病などの精神疾患に使われる向精神薬の一種です。
向精神薬とは、うつ病などに大きな影響を与えていると考えられている中枢神経に作用する薬の一つです。
抗不安薬は、向精神薬の中でも、その作用や副作用は弱いため、安全度が高く、精神疾患によく用いられます。
抗不安薬の作用としては、中枢神経(脳神経)に作用し、不安(恐怖)・緊張といった症状を緩和させる作用があります。
また、不安や緊張のため、睡眠がうまく取れない方のために、睡眠薬として利用されることもあります。
抗不安薬は、医師の処方により、服用することができます。
しかし、長期の服用で依存するようになったり、急な断薬による離脱症状を起こす場合があります。
服用に関しては、必ず、医師の指示に従ってください。
また、副作用として、ベンゾジアゼピン系の抗不安薬でまれにうつ病を悪化させることもあるといわれているので、注意が必要です。
抗不安薬といっても、種類もさまざまであり、また、作用も個人差が多いものです。
精神疾患になったときに、患者はもちろん、医師も苦労するのが、その患者さんにあった抗不安薬を見つけることです。
しばらく服用してみて、症状に改善が見られない場合は、同様な作用でも成分の異なる薬をためしてみて、患者さんにあった薬を見つけてゆくという感じで治療がすすめられてゆきます。
その患者さんに合った薬を見つけるまでが一番つらい時期となります。