人見知り 克服


人見知りはどうすれば克服できるのでしょうか。
人見知りの克服のためには、まず人見知りについて正しい知識を身に付けることが大切です。
人見知りとはもともとは子供に対して使用されていた言葉で、小さな子供がよく知らない人に対して恥ずかしがったり会話や接触を避けたりする現象を言います。
ところが近年では、少子化、核家族化、近所付き合いの減少、引きこもりの増大などの社会現象を背景に、人とコミュニケーションを取るのが苦手な大人に対しても使用されつつあります。

こう考えると、人見知りと言っても悪いことばかりではありません。
他人から見れば落ち着いた人、思慮深い人であるという印象を持たれることもあります。
一般に人見知りの人は対人関係の構築が苦手です。
そして、声が小さい、姿勢が悪い、話す時に相手の目を見ないなどの特徴があります。
ですから、例えば声を少し大きくして話しをするとか、誰かと会話する時は相手の目を見るとか、背筋を少し伸ばしてみるとか、そういうところを意識して、少しずつ人見知りを克服していけばいいのではないでしょうか。

大人の人見知りは社会生活を営む上で障害になることもあります。
無理をして性格まで変える必要はないのです。
落ち着いた、思慮深い性格はそのままにして、克服できる部分から少しずつ克服していきましょう。

過食 症 克服


最近ではストレスの増大から過食に走る人が増えていますが、いったん過食症に陥ると簡単には克服できないのでしょうか。
いいえ、正しい認識と治し方を身に付ければ過食症は克服することができます。

過食症は、神経性大食症とも呼ばれ通常では考えられないくらい大量の食べ物を食べてしまうという立派な病気です。
逆に食べ物を全く受付けなくなる拒食症とあわせて摂食障害と呼ばれます。

過食症がひどくなると、大量の食べ物を食べた後に拒食・絶食したり、無理やり嘔吐したり、下剤を乱用したり、過度な運動やダイエットをしたりするようになりますが、もちろんこのような行為が体にいいわけがありません。

過食症や拒食症の原因は神経的・精神的なストレスであると言われています。

例えば虐待を受けたり、愛情の不足を感じたりして精神的に満たされない場合にその代償として過食や拒食に走る傾向にあります。
そして過食症や拒食症を患っている人は、自分でも過食や拒食を十分に意識できており辛い思いを抱え自分自身に対して「こんなこと繰り返していたらダメだ」と責めるようになりますが、それでも止められずどんどん悪循環に陥ります。

過食症や拒食症を克服するためには、まずこの悪循環を断ち切らなければなりません。
そのためには、なぜ過食や拒食に走るのか、すなわち自分自身は何が満たされていないから過食や拒食に走るのかを認識し、その原因を取り除いていかなければなりません。

このように自分自身の状態を正しく認識した上で、一人で克服するのが難しければ信頼できる人に相談してもいいでしょう。
また過食症や拒食症は立派な病気なのですから良い病院を見つけることも大切です。

過食症、拒食症、摂食障害専門の病院や治療機関もいくつかできています。

最初は辛いかもしれませんが、1日3食の食事を適切に摂り、適度な空腹感と満腹感を脳に与える習慣を身に付ければ過食症や拒食症は必ず克服できます。

パニック 障害 克服


パニック障害は克服できない、治らないと諦めていませんか。

このパニック障害とは、突然、手足の震え、動悸、めまいや息苦しさなどの身体症状が現れるとともに、恐怖感や不安感を抱くパニック発作を繰り返し起こす病気です。
パニック発作は通常数分間から数十分程度続き、また繰り返し発作を起こすことを特徴とします。
また、病院で検査を受けても体には特に異常は認められません。
ただ、残念ながら日本ではパニック障害という病気自体があまり知られていないため、診断が遅れて症状が悪化するケースがしばしばあります。
そして薬物による治療と心理療法が併用されます。

まずは抗うつ薬や抗不安薬によりパニック発作を起こりにくくしていきます。
ここで注意しておきたいことはパニック発作が起こらなくなったからと言って勝手に服薬を止めずに、医師から処方された薬は全部服用するようにします。

次に心理療法により、パニック発作に対する恐怖感や不安感を取り除いていきます。
時間はかかるかもしれませんが、いずれ薬に頼らなくてもいい日が来るはずです。

楽な気持ちで根気よくパニック発作を克服していきましょう。