花粉症対策と予防


花粉症の対策と予防について一般的な方法をご紹介します。

・基本的に花粉に近づかないことです。
・家の中に花粉を持ち込まないことです。
・洗濯物や布団などは外に干さない。
できればこの時期は、家の中に干っすようにする。
・家の中に入る前に衣類の花粉を払う。
・部屋をこまめに掃除する。
・空気清浄機も有効です。
など、日常の生活の中で、できる対策や予防を行う。
また、花粉症は、自律神経の働きが悪いときに症状が悪化しますので、生活習慣を改善しましょう。

＜生活習慣を改善＞
・疲れをためない。
・睡眠不足など不規則な生活を改め、規則正しい生活をする。
・ストレスを解消する。
・ストレスを解消する方法として適度な運動をする。
・香りを活用(アロマセラピーなど)する。
・乾布摩擦など皮膚を鍛える。
ことが効果的です。

＜食べ物の注意事項として＞
・香辛料などの刺激物を避ける。
・バランスのよい食生活を心がける。
・高たんぱく高カロリーの肉や卵、牛乳を控えめにして、魚や野菜(ビタミンやカルシウムをとる)など和食を中心にした食生活にする。
・お酒(特にビールは身体を冷やし症状を悪化させる可能性があります。)やタバコ(タバコの煙は花粉症で敏感になっている鼻の粘膜を更に刺激し、症状を悪化させる原因になります。)も控えめにする。
など対策と予防をしましょう。

また、メディアは花粉情報を流してくれますので、最新の情報を小まめにチェックしてみましょう。

花粉情報を流している最寄の自治体のウェブサイトにアクセスしてみましょう。