対人 恐怖症 チェック


対人恐怖症とは、他人がいると不当に強い不安と緊張感が生じて、その結果嫌われるのではないかと思ってしまって対人関係からできるだけ身を引こうとすることを言います。

大勢の人の前で話したり、初対面の人と会うのを恐れる気持ちは、だれもが抱えるものですが、体の緊張や震えで日常生活もままならない場合や、仕事に行くのも苦痛だったりすると対人恐怖症の可能性があります。

１、スピーチをする際、頭が真っ白で声が出なかったり声が震えたりして強いプレッシャーを感じるスピーチ恐怖 。

２、人前に立つと顔が赤くなるため注目される場面を過剰に意識したり、人が集まる場所を避ける赤面恐怖。

３、他人の存在を過剰に意識してしまい緊張感や苦痛を感じる、自分が孤立したように感じる対人緊張。

４、他人が自分のうわさをしている、観察されているようで落ち着かないといった他人の視線が怖い、自分の視線が相手にいやな感じを与えてしまうことを恐れる視線恐怖 。

５、食べているところを他人に見られると、緊張して食べられない会食恐怖。

６、 人に聞かれていると思うと会社で電話をとれない、電話が鳴ると胸が高鳴り、電話をとっても言葉が出ない電話恐怖。

７、人から話しかけられると、緊張してぐっしょりと汗をかく発汗恐怖 。

８、人と接する場面で、手や足など体が震えてしまい、そうした場面が怖くなる振戦恐怖。

９、人前で字を書こうとすると手が震え、書くことがむずかしくなる書痙 。

１０、トイレに上司や苦手な人が入ってきたり、後ろや横に人がいると、ドキドキして排尿ができなくなる排尿恐怖。

１１、汗やロ臭など、自分の体の臭いが人に嫌な思いをさせているのではないか気になる自己臭恐怖。

１２、会議中や講演会などで、おなかが鳴るのではと心配でたまらない腹鳴恐怖。

人によって不安や恐怖の対象は様々ですから、以上の項目に当てはまるものがないか、当てはまる項目が1つでも悩みが大きかったり、複数の項目に当てはまるかどうか、チェックしてみましょう。