依存症 克服


依存症は、この言葉のごとく、何かに依存していないと不安でしょうがない。
イライラする。依存することにより安心でいられる。過度に何かに依存する心の病です。依存するものは多岐にとんでいます。
一般的には物や人に依存します。
酒(アルコール)、タバコ(ニコチン)、食べ物、薬物、ギャンブル(パチンコ、競馬など）、恋愛、買い物、携帯電話、ペットなどなどあげればきりがないと思われます。

社会が高度化するにつれ、日々忙しく精神的、身体的にストレスがたまり、その解消策の一つとして何かに依存してしまう。
依存が強い場合は、専門のお医者様、精神科医や心療内科にみてもらう。
相談する。カウンセリングを受ける。
その他として、自己啓発法や催眠療法といったものもあるらしい。

だれでもすぐできる予防策としては、日ごろから、日光に浴びるようにする。
浴びることで、脳内の良質なホルモン物質が増える。
さらに、何か自分の好きな運動をすることです。
激しい運動ではなく、リズムを刻むような運動をする。

例えば、体操、気功、ヨガ、呼吸法、散歩、ダンスやエアロビックッスなどが効果的だそうです。
というのは頭脳労働ばかりではなく、体を動かすことで、体内の代謝をよくなるためです。
依存症を克服するためには、これらのことを生活の習慣に取り入れていけば、徐々に脳内の良質なホルモンが分泌され、依存症を防ぐことができ、満足感を得られるような毎日をおくれるようになろう。