パニック 障害 克服


パニック障害は克服できない、治らないと諦めていませんか。

このパニック障害とは、突然、手足の震え、動悸、めまいや息苦しさなどの身体症状が現れるとともに、恐怖感や不安感を抱くパニック発作を繰り返し起こす病気です。
パニック発作は通常数分間から数十分程度続き、また繰り返し発作を起こすことを特徴とします。
また、病院で検査を受けても体には特に異常は認められません。
ただ、残念ながら日本ではパニック障害という病気自体があまり知られていないため、診断が遅れて症状が悪化するケースがしばしばあります。
そして薬物による治療と心理療法が併用されます。

まずは抗うつ薬や抗不安薬によりパニック発作を起こりにくくしていきます。
ここで注意しておきたいことはパニック発作が起こらなくなったからと言って勝手に服薬を止めずに、医師から処方された薬は全部服用するようにします。

次に心理療法により、パニック発作に対する恐怖感や不安感を取り除いていきます。
時間はかかるかもしれませんが、いずれ薬に頼らなくてもいい日が来るはずです。

楽な気持ちで根気よくパニック発作を克服していきましょう。

対人 恐怖症 克服


対人恐怖症は克服できないと諦めていませんか。


そもそも対人恐怖症は恐怖症の一種であり、自分が他人からどう思われているかが必要以上に気になってしまい、人と会ったり人と話したり、或いは人前に出ることが億劫になる病気であり、人見知り、赤面症、あがり症、劣等感や対人緊張なども含みます。


対人恐怖症の克服治療としては心理療法やイメージ療法が行われます。
中でも森田療法が有効であると言われています。
対人恐怖症を克服するコツは、人前に出たときの緊張や不安を「無理やり押さえ込もうとしないこと」です。

緊張や不安を無理やり押さえ込もうとするとかえって精神的負担となり対人恐怖症を悪化させてしまいます。
あなただけではありません、誰だって人前に出たら緊張や不安は付き物なのです。
対人恐怖症の克服は、「人前に出て不安や緊張を抱いている自分を否定しないで、素直に受け入れて認めてあげる」ことから始まります。
かといって「克服するぞ！」と力を入れすぎても逆効果です。

リラックスして楽な気持ちで対人恐怖症の克服に取り組んでください。

音痴 克服


音痴で悩む人は、改まって聞いてみると世の中にかなり多く存在します。

人前で音程の外れた歌を歌うことほど恥ずかしいことはなく、一度音痴と認定されるとその後の名誉挽回は、かなり難しくなります。
歌がうまいと言われる少数の人は除き、ほとんどの人は自分は音痴だと思っています。
音痴にもいくつかの種類があります。

自分でできる音痴克服の方法もあります。
まず喉を開いて声を出しやすくします。
そのために、身体を動かしリラックスします。
そしてギターやピアノなどで音を出し、音程を合わせる訓練をします。
また安定した声を出すために腹式呼吸が大切ですが、このために腹筋を鍛えることも重要です。
また身体を動かしてリズム感を覚えるようにします。

さらに、上手に聞かせるためには、声のメリハリ強弱が必要ですので、情感を込める練習が大切になります。

これだけでも、音痴は大幅に克服されます。