股関節痛 ストレッチ

ストレッチとはもともと「引っ張る」「伸ばす」などの意味があり、今ではスポーツを始める前の準備体操つまりウォーミングアップのような場合に使われることが多いようです。
ストレッチを行うことで関節や筋肉、筋などが柔らかくなり怪我の割合も少なくなると言われています。
ストレッチのやり方で注意する点は以下の通りです。
ゆっくりと余裕を持って行う事。
呼吸を止めずにあくまでも自然に行う事。
伸ばしている箇所に注意を向けて行う事。
無理のない範囲で伸ばしたら１０〜３０秒ほどそのままの体勢を維持する。
など、あくまでも自然で無理のない範囲で行うことが重要です。
またストレッチは病気の治療や予防などにも用いられると聞いたことがあります。
この時姿勢は自然と前へ倒れるようになりますがあくまでも背筋は伸ばしたままで丸くならないように注意してください。
次に合わせた足の裏が離れないように両手で包み込むように握ります。
そして体を前に倒します。
このままの姿勢を１０〜３０秒ほど維持します。
次のストレッチも座った形で行います。
片方の膝を曲げます。
そしてその膝を自分の引っ張ります。
片方の足はまっすぐに伸ばしておきます。
これを両方の足で行います。
また家族の方やパートナーがおられる場合のストレッチとしては、片方の足をあぐらの感じで曲げて膝の部分を押してもらいます。
さらにもう片方の股関節部分を自然と固定してもらうと完璧です。
このストレッチでは股関節を左右に広げるイメージで行うことがポイントです。
一人で行うストレッチも手軽で良いですが、パートナーや家族に協力してもらい行うストレッチも励みになって良いと思います。
これらの比較的簡単なストレッチだけでも関節や体全体が柔らかくなります。
ただし少しでも痛みがあるようならば中止し無理のない範囲を心がけてください。

股関節痛 原因

股関節はどこにあるのかと聞かれて、多くの方は自分の両足の付け根の近くを指差すのではないでしょうか。
このように股関節の位置を誤って覚えている人が多いようです。
実は筆者も同じ誤解をしていました。
股関節は大腿骨の先にある球状の関節のことで、お尻の斜め後ろの少しへこんだ部分の奥に股関節はあります。
自分でさわってみるとよく分かりますよ。
慢性的な股関節の痛みは変形からくるのが多く、スポーツなどによる過度の使用や繰り返し運動による長年の股関節に対する負荷が原因となっています。
自分で原因の判らない症状はそのままにせずに病院で検査をする事が大切です。
検査で異常のない慢性症状の場合は筋肉や靭帯などの軟部組織の異常が見られることが多いようです。
股関節痛の原因になる病気について調べてみましたので、少し紹介したいと思います。
日本人の女性に多いのが変形性股関節症で、股関節が滑らかに動くのを助けるクッションの役目をしている軟骨が、何らかの原因で磨り減り傷ついて起こる病気です。
この病気は先天的に股関節が不十分な状態が原因で起こり、特に高齢の女性に多いといわれています。
痛みが酷い時には、人工関節を埋め込む治療が必要な場合があります。
他に疲労骨折や骨粗鬆症、先天性股関節脱臼、大腿骨頭すべり症などの病気があります。
このように股関節痛の原因といっても、様々なものがあり、治療法も症状により異なりますので、専門のお医者さんに早めに診断してもらうのが一番だと思います。

ベンゾジアゼピン 系 抗 不安 薬


ベンゾジアゼピン系抗不安薬について説明します。

ベンゾジアゼピン系の抗不安薬は、脳の中枢神経に影響を与えることにより、不安や興奮などを抑制する働きを持つ薬です。
ベンゾジアゼピン系の抗不安薬は、不安や興奮を抑制することと同時に眠気を誘うため不眠の薬としても利用されます。
もちろん、不安や興奮のために、不眠の症状になることもあるため、両方の効果を利用するといっても良いでしょう。

とはいうものの、ベンゾジアゼピン系の抗不安薬でも、注意すべき点や副作用もあります。
健忘を引き起こす副作用が発生することもあるようです。
また、大量摂取時や高齢者には、不安・易刺激性（外部の刺激に対して過剰に反応すること）などが副作用となることもあるようです。

長期の服用では、依存や離脱症状を起こす場合があることが報告されています。
服用するためには、処方箋が必要となるので、服用に関しては必ず、医師の指示に従ってください。
また、ベンゾジアゼピン系の抗不安薬についても、種類が多くあり、その作用や副作用は、個人個人で異なってきます。
服用に関しては、医師との相談により、もっとも良い薬を見つけてゆく必要があります。

医師との相談においては、医師の指示通り服用し、その結果として、どのような作用があったか？症状は改善できたか？その他に副作用や不具合（眠気やだるさ、吐き気など副作用と思われる症状なら、なんでも）を必ず医師に相談しましょう。
また、依存性もある薬ですので、処方された、ベンゾジアゼピン系の抗不安薬を服用しないと、不安に駆られる、飲んで数時間で、すぐに処方された以上に薬を服用したい衝動に駆られるなどについて、も報告する必要があります。